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  1 2021 年暑期 江南小学 学生体育锻炼安排 暑期来临,为了让孩子们在暑期能科学、有效的锻炼身体,切实提高您孩子的身体素质,加强孩子与父母的情感交流,激发学生、家长参加体育锻炼的热情,将体育锻炼延伸到家庭,促进全民健身,并为我校秋季学生体质测试全面开展作好试行工作,我校要求孩子们和家长一起进行家庭体育锻炼,还请各位家长积极参与,认真配合。具体要求如下: 一、每个学生每天至少做一次眼保健操和完成 1 次体育锻炼内容,并填好记录表,每周周五上传一次锻炼照片于各班级群。 二、每次练习之前,请家长监督做好安全工作,认真做好准备活动,注意场地安全,身体有病或受伤的学生请避免练习。 各年级体育锻炼内容: 家庭体育锻炼作业的内容(每次锻炼时自选 12 项基础内容,还可根据自己爱好自选 1-2 项其它运动项目锻炼) 低段学生(一、二年级):基础内容: 1. 跳绳:每组 50 个,完成 2 组(每天逐步提高个数)。 2.柔韧性练习:每次一分钟(压腿、坐位体前屈等)。 3.跑步:(1)加速跑 50 米(3 组) 。(2)长距离跑(可

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